Ира, а это разве не характер?!!! Да я вообще три раза в неделю никуда не пойду, даже в свое удовольствие! Это же - режим! Нужно иметь характер, чтобы его соблюдать!
А уж если еще и делать то, что не очень хочется....

Это я только что самозафиксировался…
Всевозможных жестких, голодных и прочих диет я наелся, а «воз и ныне там», подумалось, что причиной пополнения может быть:
1. Гормональные изменения.
2. Малоподвижный образ жизни.

Вчера попробовал сфотографировать свой день, и «О УЖАС!», мы не задумываемся во что мы превращаемся в этот век урбанизации:

Какая может быть талия, если 85% своего времени в сутки я просто нахожусь в якорном состоянии…
Бегать, как лошадь, я естствн не собираюсь! Бороться со старостью – глупо и опасно, примером тому финиш Андрея Миронова и Николая Ерёменко (мл.), которые пытались остаться «мачо» в свои стареющие годы и изнуряли себя физическими упражнениями до тех пор, пока сердце просто остановилось.
Думаю, что надо переместить акцент с сиденьем за компом и пялиньем зомбоящика на прогулки или упражнения йогой. (Змейка, please, скинь простые упражнения, может быть мне еще не поздно познать суть жизни и отречься от земных грехов).

Активизация обмена веществ:

По 100 гр. ромашки, зверобоя, бессмертника, березовых почек, перемешать и сложить в банку с очень плотной крышкой.
Вечером, через 2 часа после легкого ужина, 1 столовую ложку смеси залить 2,5 стаканами крутого кипятка, дать настояться в закрытой посуде 20 минут, затем процедить, хорошо отжав гущу.
В стакане полученной настойки растворить 1 чайную ложку меда и медленно выпить. Больше до утра есть и пить – нельзя!
Утром подогреть на водяной бане оставшийся настой до 50 - 60°, растворить в нем 1 чайную ложку меда и выпить натощак. Через 20 минут можно завтракать.
Употреблять настой ежедневно, пока не кончится смесь. Первые результаты (хороший сон, активность, желание двигаться и заниматься гимнастикой наступают уже через 10 дней).
Повторный курс не ранее, чем через 2 – 3 года!

Это новая моя попытка бороться за мышечный корсэт. Мама только что ругала за мой очередной "бзик" (вертела у виска отверткой). Ей до сих пор хочется, что бы я был толстым....

Лан, пойду спать...

Что может быть проще? И вместе с тем этот прием эффективнее строгих диет и таблеток для похудения, так как потерянные таким образом килограммы уже не возвращаются.

Об этом свидетельствуют результаты исследования, проведенного в США с участием мужчин и женщин в возрасте 55-75 лет, имеющих лишний вес и страдающих ожирением. Их разделили на две группы, одна из которых придерживалась низкокалорийной диеты с уменьшенным содержанием жиров, а другая – питалась по такой же схеме, но перед едой выпивала по 2 стакана воды.

Через 12 недель выяснилось, что питье помогло сбросить около 7 кг, тогда как участники, придерживавшиеся одной только диеты, потеряли только 5 кг. В процентном соотношении разница составила 30%.

По словам руководителя исследования, специалиста по питанию и физическим упражнениям Брэнды Дэйви из Политехнического института и университета штата Вирджиния (Virginia Tech), главная проблема всех диет в том, что сброшенный вес вскоре возвращается. Поэтому ученые продолжили наблюдение еще год.

Оказалось, что у добровольцев, которые продолжали пить каждый день перед завтраком, обедом и ужином, динамика похудения изменилась только в лучшую сторону – они стали терять в среднем на 450 г больше.

Представляя результаты своей работы на ежегодной встрече Американского химического общества (American Chemical Society) в Бостоне, авторы отметили единственное ограничение этой методики. Дело в том, что на нее могут рассчитывать только люди старшего возраста или пожилые. А вот бороться с лишним весом в 18-35 лет придется другими способами, поскольку питье воды никак не влияет на потребление калорий у этой возрастной категории, что также подтверждено научными испытаниями. У молодых людей опустошение желудка происходит быстрее, поэтому жидкость, покидая его почти сразу, не оставляет им чувства сытости, утверждает Б. Дэйви.

Ученые напоминают, что вода сама по себе не «смоет» лишний жир из организма, поэтому применять данную находку следует только в комплексе с диетой.

Есть также доказательства того, что люди, записывающие все, что они съедят, худеют в 2 раза быстрее. Уменьшение порции тоже весьма эффективно. Однако все эти приемы, как и диета с водой, требуют постоянства и усилия воли.

СЕЛЕНА убеждает меня ходить в спортзал, Змейка - "не жрать лишнего". Птич все травяные настои заваривает, а я хочу таблЭтку!
Ем как раньше, но последние два года с возрастом поправляюсь...