"На пороге… у чужой, но знакомой двери…постучаться, и не получить ответа. И повернуться спиной, и снова спрятаться. И тогда не плакать… Кофе, сигареты, где-то оставался коньяк... Отключить телефон, оборвать провода. Запереть двери. Занавесить окна. Музыка… вялые ритмы. Сесть на пол. Курить стряхивая пепел на стихи. Выдыхая дым. Не плакать, не жалеть себя. (Волны. Шум прибоя. Тепло. Это весна. Все заново. Или вновь? Лучше новое… тогда есть надежда не повториться.)"
1. Двигайтесь с удовольствием Хороший повод изменить отношение к домашним делам: всего 20 минут 3 раза в неделю работы по дому (если двигаться энергично) могут уменьшить уровень стресса.
2. Смотрите в окно У людей, которые смотрели из окна на деревья и траву, отмечалось замедление пульса в сравнении с теми, кто разглядывал деревья по видео.
3. Нюхайте кофе Запах жареных кофейных зерен способен одновременно и бодрить, и ослаблять напряжение. К тому же от запаха кофе вы не рискуете приобрести кофеинозависимость.
4. Играйте Отгоните детей от компьютера и поиграйте в видеоигры сами. Специальные исследования доказали, что 20 минут, провереденные за приятной игрой, успокаивают и расслабляют.
5. Медитируйте Медитация - прекрасный способ восстановить душевное равновесие. Сядьте удобно и закройте глаза. Ощутите, как расслабляются ваши мышцы - начиная с кончиков пальцев ног и мысленно двигаясь вверх до мышц шеи и лица. Дышите свободно. Всего 15 минут в день такой медитации помогут вам нейтрализовать тревогу и стресс.
ну надо же, я давно пользуюсь таким способом, как смотреть в окно и играть на компе, тем самым защищая себя от негатива! не зная об этом...)))
Женя, я прочитала статью, мне она не понравилась. Одна вода! Этот Николас Эберстадт не согласился ни с одной предполагаемой причиной большой смертности в России. Так... одна аналитика без выводов... При чем тут депрессия, если эта тема в статье поднимается раза 2, не больше?
Застывший гнев. Так Фрейд определял депрессию. Может, потому женщины, согласно статистике, и страдают депрессиями в несколько раз чаще, чем мужчины, что проявлять гнев и недовольство для них считается крайне неприличным?
«Никакого праздника» – так называется видео, которое на данный момент лидирует по количеству просмотров на YouTube Россия. Видеоролик короткий – неизвестная девчушка-первоклассница жалуется корреспондентам одного из телеканалов, которые 1 сентября приехали в ее школу, чтобы снять репортаж: «Никакого праздника! Меня сначала закрыли! Потом шарик не дали! Ничего нельзя! Нас со всеми, которые читали стихи, выгнали туда! А вы все стоите! Вот так глаза раскрыли и смотрят!» Первоклассница говорит это так эмоционально, почти со слезами, что сразу становится понятно – все случившее действительно является для нее трагедией.
Большинство зрителей восприняли этот сюжет так, как, наверное, и должны его воспринимать взрослые, цивилизованные личности – с сочувствием и умилением. Уж больно трогательная эта девочка. И каждому, кто был первоклассником, в принципе понятно, как это обидно, когда остаешься без шарика. Когда в самый главный день твоей маленькой жизни тебя сначала где-то закрывают, потом выгоняют, не ценят совершенно твои стихи. И нет никого рядом из взрослых, кто бы помог, заступился, отстоял твои права на праздник. Даже представители СМИ глаза раскрыли и смотрят. Где справедливость?
Но нашлись и те, кто осудил поведение девочки. Немало было откликов вроде: «Истеричка! Вот из таких потом и вырастают злые тетки!» А гражданин, подписавшийся как Изя Кайфман, прямо выразил мнение этой группы экспертов: «Истерики лучше не устраивать, лучше культивировать в себе женщину и женские черты характера».
Эти люди искренне убеждены в том, что детям, особенно девочкам не позволительно так искренне демонстрировать свои эмоции. Нельзя быть недовольными, это некрасиво. Куда смотрят родители этого ребенка? Почему они не научили ее, что девочка должна терпеть, уступать, прятать свой гнев? Что это за манера такая – требовать обещанное? Кто ей позволил? Эдак она вырастет и начнет на работе характер проявлять или дома? Мужу будет высказывать все, что думает? Ужас какой.
Никакого праздника!
Общество не разрешает женщине быть «плохой девочкой». С детства нас учат, что мы должны всегда щебетать, как пташки. Улыбаться, кивать, быть всегда благодушными, в крайнем случае – сдержанными. Всегда. Каждую минуту. Это те самые требуемые обществом женские черты характера, о которых говорил Изя. Причем говорил раздраженно – Изя даже яростно спорил со своими оппонентами, позволяя себе все то, чего не позволил девочке.
Злиться – нормально. Это часть человеческой сущности. Мы злимся, радуемся, плачем, смеемся, обижаемся и прощаем. В разных ситуациях мы испытываем разные чувства и показываем их. Это вполне по-человечески. Не по-человечески – требовать от других проявлять только одну эмоцию.
Нельзя загонять вглубь свои истинные чувства. Нельзя молча стоять и глотать обиду, если у тебя отобрали праздник. Отстаивайте свои права, высказывайте свое недовольство, если надо, то и в микрофон. Не бойтесь показаться кому-то склочными или истеричными. Потому что любая подавленная обида рано или поздно вырвется наружу, и все будет еще хуже.
«Все угнетенное ищет лазейку вовне – это закон подсознания, – пишет Лора Мартин, автор книги «Женщина на грани нервного срыва». – Почему в нашем поколении столько женщин страдают неврозами и сидят на антидепрессантах? У нас внутри кипят подавленные страсти, они рвутся наружу, но мы боимся хотя бы признать этот факт».
Нас принуждают отказываться от гнева. Если мальчикам еще разрешают быть ершистыми, неудобными, агрессивными: «Да, этот парень с характером», то девочку, позволившую себе подобное, тут же одернут, напомнив о ее половой принадлежности: «Ты же девочка! Будь мягче, ласковее». Девочка должна дружить со всеми, сохранять мир любой ценой, делать и говорить всем только приятное. С тех самых пор, как заговорила, и до смерти.
И это становится нормой, когда девочки из года в год учатся отгораживаться от своих настоящих эмоций, «культивируя в себе женщину». Учатся молчать и улыбаться, кипя внутри от негодования. В конце концов, они вообще перестают понимать, что им нравится, а что – нет. Где их истинные желания, а где – навязанные. Такие дамы сами боятся своего гнева, не разрешают ни себе, ни другим женщинам его испытывать.
Ада-Ангел, Сильно!!! Узнаваемо,до слез.Кстати,слезы это то ,что можен смягчить приступ депрессии. Но слезы всегда раздрожали мужчин (разнюнилась,раcсопливилась,разнылась и т.п.) И нам оставалась ...подушка. А утром мы снова милые,терпеливые и красивые(насколько смогли после слез восстановить красоту).
Женя, я прочитала статью, мне она не понравилась. Одна вода! Этот Николас Эберстадт не согласился ни с одной предполагаемой причиной большой смертности в России. Так... одна аналитика без выводов... При чем тут депрессия, если эта тема в статье поднимается раза 2, не больше?
А вот Наташа Радулова пишет сейчас, вернее цитирует и пишет на ту же тему, но более доходчиво:
"Неужели русские так беспечно относятся к личной и общественной безопасности? Ну, в общем-то да. Россия - единственная в мире развитая страна, где последние полвека средняя продолжительность жизни устойчиво снижалась", - поясняет автор. Причины смерти россиян - сердечно-сосудистые заболевания, СПИД, несчастные случаи, самоубийства, алкогольные отравления и т.п. - имеют между собой нечто общее, полагает Гессен: "все это риски, на которые люди напрашиваются сами". Поэтому рискованные поступки начинают казаться абсолютно рациональными: если в 15 лет не рассчитываешь дожить до 50, зачем волноваться из-за курения или непристегнутого ремня в автомобиле? - заключает автор.
***
Я сразу вспоминаю, как собирала материал для репортажа о проститутках. Многие из девушек были ВИЧ-инфицированными. Некоторые, из низшей касты, работали, стоя у обочин. Некоторые - на квартирах. Некоторые, лучшие из лучших, - по вызову. Но все они жаловались на то, что мужчины требуют незащищенного секса. И отказать клиенту нельзя - может и в морду дать, и изнасиловать. Да проститутки уже и не отказывали. У них, как и у мужчин, была эта непонятная мне обреченность: "Как будет, так будет". Я еще тогда подумала, что подсознательно все они, и клиенты, и девушки, стремятся к смерти. "
Все же здесь что-то есть, некая русская фатальность.
Сообщение отредактировал Птич - Пятница, 28.01.2011, 13:03
Птич, нет почему-то любви к жизни у молодого поколения. Вот почему? Мой Кукушонок писал сочинение-рассуждение на тему прошлого, настоящего и будущего, их взаимосвязанности. Причем, изначально прочитала мнение публициста, который утверждает, что человеку всегда кажется светлым будущее, а из прошлого он тоже берет, в основном, позитив. Знаешь, что она понаписала? Что она не оглядывается на прошлое, потому что оно уже прошло и не повторится. И совсем не интересуется будущим! Что-то там о том, что оно не будет лучше настоящего, поэтому не к чему стремиться. Представляешь?... Я до сих пор в недоумении: молодежь перестает мечтать и строить планы... Депрессия, скажешь? Вот у нее это откуда?...
Дата: Воскресенье, 30.01.2011, 20:15 | Сообщение # 9
Конченый Капучинщик
Группа: Проверенные
Сообщений: 2708
Статус: Отсутствует
Ада-Ангел, Так и просится: "Зачем жить прошлым - оно уже прошло, зачем жить будущим - оно еще не наступило. Надо жить настоящим. Здесь и сейчас!" Может быть так будет правильнее?
нет почему-то любви к жизни у молодого поколения. Вот почему?
мне это неудивительно. мы все живем в мире негатива, а дети в нем выросли. будущее видится в основном бесперспективным. посылы даются одни (дружная семья, обеспеченная жизнь, любовь, счастье и мир во всем мире), а реальность иная (разводы родителей, непонимание, склоки, постоянное безденежье, террор, незащищенность). вот поэтому многие уходят в виртуальную жизнь и по просту живут в компьютере. там, виртуально, еще можно придумать себе ту жизнь, какую хочется. а чего то добиться в нашей стране сложно, государство не позволяет и это все понимают.
Дата: Понедельник, 21.02.2011, 19:28 | Сообщение # 11
Конченый Капучинщик
Группа: Проверенные
Сообщений: 2708
Статус: Отсутствует
УРА! Нашел способ выхода из депры. Записался к зубному врачу до апреля. В прошлую субботу просидел в кресле стоматолога 2, 5 часа. Все забыл, все вспомнил. Депресняк канул! Сижу вот дома, балдею до следующей субботы! Радуюсь жизини. Кормлю птиц (за что мне прилипла кличка"Гринпис")активно худею и ....хочу жить! Может быть это не скромно, но, как то очень захотелось =)
Осенью унылая пора портит настроение. Но, как утверждают психологи, научиться наслаждаться жизнью, не поддаваясь гневу и печали, раздражительности и разочарованию, – совсем не сложно. Не верите? Тогда попробуйте сами воспользоваться хотя бы одной – на выбор – рекомендацией профессионалов:
Живите настоящим. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, какие испытания вам подбросит судьба завтра, сфокусируйтесь на том, что происходит с вами в данный момент. Почувствуйте насколько это хорошо: иметь возможность поужинать с семьей, пообщаться с близкими людьми, послушать хорошую музыку, почитать интересную книгу, провести время с друзьями!
Составляйте список дел. Нет ничего лучше, что помогало бы структурировать свои мысли и управлять ими, успокаивая и снимая стресс. Кроме того, каждый выполненный пункт придает сил и вдохновения.
Занимайтесь только одним делом. Вместо того, чтобы говорить по телефону и в то же время заниматься уборкой дома, приготовлением пищи и просмотром любимого сериала, – сядьте и спокойно пообщайтесь с собеседником. Взамен того, чтобы бесконечно проверять почту, отвлекаясь от важной работы, выключите функции электронной почты и завершите серьезные задания.
Научитесь говорить «нет». Избегайте делать то, что не доставляет вам удовольствие и что, с вашей точки зрения, не является важным и необходимым.
Постарайтесь хотя бы один день в неделю обходиться без чтения газет, просмотра новостей или сканирования заголовков в Интернете. Используйте это время для прогулок, медитации, занятий спортом, туристической поездки или общения с друзьями.
Принимайте участие в волонтерском движении. Забота о нуждающихся людях помогает как дистанцироваться от собственных проблем, так и справиться с депрессией. Кроме того, добровольная деятельность на благо других укрепляет чувство собственного достоинства и чувство контроля над жизнью.
Уделяйте больше внимания поддержанию хороших отношений с близкими. Одинокие люди чувствуют себя подавленно. И поэтому болеют в пять раз чаще, чем те, кто активно участвует в жизни общества, поддерживает дружеские отношения, любит и любим.
Поддерживайте порядок. Хаос в окружающей обстановке, разбросанные вещи, горы грязной посуды и кипы бумаг не способствуют ни хорошему настроению, ни возможности полноценно отдохнуть. Кроме того, механически выполняемые монотонные, размеренные движения при уборке помогают сосредоточиться и упорядочить мысли и чувства.
Слушайте музыку. Ту, которая нравится вам, а не ту, которая популярна у большинства. Исследования показывают, что музыка активизирует те части мозга, которые ответственны за ощущение счастья. При этом приходят в норму кровяное давление и сердечный ритм.
Ароматизируйте воздух. Многочисленные исследования доказывают, что в борьбе со стрессом ароматерапия на самом деле оказывает помощь. К примеру, запах розмарина снижает уровень тревоги и помогает быстрее справляться с решением математических задач. Запах лаванды – расслабляет, запах лимона – снимает усталость и повышает работоспособность.
Ежедневно выделяйте время на то, чтобы поразмышлять о тех хороших событиях, которые произошли с вами за день; о том, что удалось сделать вам самим или о том, чего достигли близкие вам люди. Люди, которые дают себе возможность таким образом оценить прожитый день, как правило, чувствуют себя более уверенно.
Ложитесь спать вовремя. Хороший сон сделает для вашего настроения и мироощущения гораздо больше, чем любая spa-процедура.
Вчера прибежали на работу, смахнули прошлогоднюю пыль, поменяли календари, распросили друг друга о том, как встретили Новый Год и провели праздники, что ели-пили, где были и что видели. Пошутили-посмеялись, потом посмотрели на часы, на груду документов, вздохнули и... загрустили. Впереди трудовые будни, ранний подъем, беспросветная груда дел - тоска, одним словом!
Как побороть зимнюю депрессию? Посленовогодние трудовые будни
К хорошему быстро привыкаешь, поэтому по истечении долгих новогодних праздников многим бывает тяжело сменить уютный домашний диван на офисное кресло. По словам американских психологов, самым тяжелым в этом плане зимним периодом является вторая неделя января. Эксперты рассказали, как побороть постпраздничную депрессию.
Традиционно, одним из самых печальных дней в году считается так называемый "грустный понедельник" (Blue Monday), который приходится на середину января. День, когда он наступит, рассчитывается по сложной формуле, в которой учитываются такие факторы, как погода, время, прошедшее с новогодних праздников, и другие. Ближайшим самым грустным днем в году будет понедельник 23 января. Тем, кто не хочет провести его в унынии, рекомендуется следовать следующим советам, пишет психиатр и доктор медицинских наук Майкл Бродски.
Скажите "нет" одиночеству
Старайтесь не гулять в одиночку, проводите как можно больше времени в компании друзей и близких. Помните: с зимней хандрой лучше бороться сообща.
Не относитесь к себе слишком строго
Если вы решили с нового года бросить курить, сесть на диету или перестать сорить деньгами – прекрасно. Но если вы все же сделали "последнюю" затяжку, съели пару шоколадок или купили в дом очередную чашку – не корите себя. Разбейте ваши грандиозные планы на несколько последовательных шагов. Достижение маленьких целей позволит вам побороть депрессию и придаст уверенности в себе.
Сбалансируйте свой рацион
Притормозите с алкоголем. Да, он, как правило, помогает расслабиться, однако в депрессивный зимний период, когда нервная система истощена, лишний бокал вина может только еще сильнее вогнать вас в тоску. Ешьте больше жирной рыбы (лосось, тунец) - она способствует выработке серотонина, что улучшает работу мозга и придает бодрости. Также для борьбы с депрессией рекомендуется есть индейку, шпинат и спаржу.
Займитесь спортом
Физические нагрузки отлично помогают отвлечься от мрачных раздумий. Если же мысли о пробежке или походе на каток в морозную погоду вызывают у вас желание, напротив, завернуться в теплый плед, просто отправьтесь на 10-15 минутную прогулку. Вот увидите: это повысит вам настроение.
Не бойтесь врачей
В том случае, если ни одно из вышеперечисленных средств не помогает вам побороть депрессию, не стесняйтесь обратиться к врачу. Если у вас наблюдается сильное нарушение аппетита, вы все время опаздываете на работу (или же переживаете из-за ее отсутствия), да еще и друзья говорят, что вы постоянно ходите с кислым лицом, обратитесь к невропатологу. Лучше побороть депрессию на ранней стадии, чем ждать, пока печальные настроения захлестнут вас с головой.
Кто из нас не впадал в уныние? Когда мир становился серым и безжизненным, друзья скучными, работа опостылевшей, и даже любимые дела не радовали. Когда хотелось свернуться клубочком под пледом, отключить все телефоны и исчезнуть из «эфира».
Время от времени всех подстерегал этот коварный недуг. И в такие моменты, кажется, что нет конца и края «серой полосе», и нет выхода из тоски и апатии, а окружающие только раздражают своим оптимизмом и бессмысленными советами. И мало кто знает, что Грусть можно направить во вполне позитивное и конструктивное русло. Давайте попробуем в этом разобраться.
Грусть - как отрицательно окрашенная эмоция, которая возникает, когда мы не удовлетворены в какой-то сфере нашей жизни. Вроде бы все понятно, хотя зачастую мы понятия не имеем, по какой именно причине она вдруг прокралась в нашу жизнь и захватила все наше многомерное существо. Однако есть и продолжение определению этого слова: оказывается, грусть направлена на то, чтобы заставить человека действовать, изменять неудовлетворяющею его ситуацию, идти и достигать своих целей.
И чувство это именно потому является неприятным, чтобы мотивировать нас, избавляясь от эмоционального дискомфорта, не закрывать глаза на реалии, а развиваться, меняться и менять свою жизнь так, как мы того желаем. Она, словно указатель на нашем пути, сигнализирует о неверно выбранном направлении.
Мало кто задумывается о природе Грусти и не пытается прислушаться к ее едва заметному шепоту. А ведь если б знать, то какие свершения мы могли бы подарить этому миру! Но о каких свершениях можно говорить, когда лень даже руку поднять?
Так что же лучше делать: бороться с Грустью или договориться? Конечно, каждый сам для себя это решит, однако попробуйте выбрать второй вариант. Бросаясь на амбразуру своей печали, мы вместо того чтобы решать те задачи, которые она нам намекает выполнить, боремся с «ветряными мельницами», усугубляя Грусть и превращая ее в депрессию.
Разбираться в том, что именно вызвало Грусть, практически не имеет смысла, потому что обычно, когда нам грустно, то плохо во всем - в каждой сфере жизни сразу находятся неприятные моменты: «на работе нагрубили, кошелек потеряла и, вообще, у меня парня до сих пор нет». Знакомо? Тогда следующие разделы для вас.
Слышали такое определение, как светлая грусть? Это когда вроде бы и кошки на душе скребут, но в то же время хочется это облечь во что-то прекрасное и вечное. Например, сочинить трагическое стихотворение, выплескивая на бумагу всю вселенскую боль, что холодит сердце, излить слезы, которые комом стоят в горле, прокричать всему миру о несправедливости, случившейся с вами. Так что же? Вперед!
Не умеете писать? Ну и что? Все великие поэты с чего-то начинали. Писали, рвали бумагу на клочки, жгли и снова писали. Вы только начните и, возможно, вы сами себе удивитесь. Потом, при желании, можете разместить свое произведение в интернете, и получать восхищенные отклики. Возможно, в вас дремлет талант, о котором вы и не подозреваете. Не забывайте, что любые переживания - это неиссякаемый источник для творчества.
Или вы можете написать потрясающую картину. И даже не важно в каком стиле, пусть будет импрессионизм или постмодерн, главное, чтобы она выражала ваше состояние - цветовой гаммой, направлением линий, расположением и «сюжетом». И может быть, через много лет - именно эта картина станет гордостью нашей страны.
Музыка тоже прекрасно воссоздает настроение и эмоции, без слов передавая их другим людям. И уже не надо никому ничего объяснять - она все скажет за вас. Мелодия, вызывающая слезы, рисующая красочные картины в воображении, заставляющая переосмыслить свою жизнь и свои поступки.
А может, вы любите фотографировать? Когда в сердце живет Грусть, то объектив обычно запечатлевает несовершенства этого мира, обратную сторону красоты и порядка, некую мрачность жизни. Такие фотографии могут оказаться очень даже востребованными журналами, различными сайтами и даже тематическими выставками молодых талантов.
Вы можете творить в любой области, что придет вам на ум: лепить из глины, создавать картины из песка, композиции из осенних листьев и прочее, прочее. Главное здесь, облечь свои переживания в физическую форму, которую можно увидеть, потрогать, ощутить. И тогда именно вы становитесь их хозяином.
Отличный способ трансформировать грусть в теплую ностальгию – перебирать старые фотографии, письма, милые сердцу безделушки, все то, что напоминает о чудесных днях юности или детства. Воспоминания всегда бывают с привкусом горечи, порой сладкой, но с сожалениями о минувших днях. Так почему бы не использовать свою Грусть конструктивно? Сначала будет тоскливо, потом приятные воспоминания сделают грусть прозрачной и едва ощутимой, как дуновение осеннего ветра - еще теплого, но с запахом опавшей листвы.
И вот ваша печаль уже становится легкой меланхолией, незаметно для вас она уходит в прошлое, как отпечаток черно-белой фотографии, как пожелтевший от времени конверт, спрятанный в коробке. А когда вы закроете крышку, то более ясным взглядом посмотрите на окружающую обстановку.
И здесь важно не пропустить момент – не допуская возврата негативных эмоций, занять себя любимым делом, хобби или тем, чего в данный момент потребует душа. Один из таких вариантов предлагается в следующем разделе.
По большому счету, спроси любого человека и он, после недолгого раздумья, вспомнит любимую книгу. Возможно, и несколько книг. Произведение, которое вас вдохновляло, пробуждало внутри вашего существа восторг и радость, которое дарило непередаваемые минуты блаженства для ума и души. Может, это сказки или фэнтези, а может и духовная литература. В любом случае, она должна мотивировать и вдохновлять на позитивные действия, приподнимать над Грустью и мчать навстречу ветру перемен.
«Но я могу посмотреть и любимый фильм»,- скажете вы. Конечно, это вариант не исключен, однако, именно книга заставляет работать такой волшебный механизм как – воображение. При просмотре фильма за вас уже подумали, за вас нарисовали героев, их повадки, привычки, а читая напечатанные строки, вы сами создаете мир книги и возможно, именно вы и будете там самым главным героем, побеждающим дракона.
И вот когда задействовано ваше воображение и начинает работать фантазия, тогда все ваше существо вовлекается в удивительный процесс приведения всего организма в норму, включая все планы вашего бытия.
Лучший способ безболезненно трансформировать Грусть в хорошее настроение – это вспомнить о своих крестьянских корнях. Вы аристократ в сотом колене? Ничего страшного – аристократы тоже занимались своими садами и цветниками.
Если на улице лето, то вам повезло – перед вами большое поле для реализации ваших идей. На даче у себя или у друзей. Нет дачи? Тогда творите на участке перед вашим домом – соседи будут вам только благодарны. Сперва отправляйтесь в цветочный магазин. Одно пребывание там уже значительно улучшит ваше самочувствие. Возьмите те цветы, которые вам приглянутся, стараясь выбрать многолетники, чтобы и на следующий год ваше творение радовало вам глаз.
Очистите участок, выложите красиво камни, либо сделайте отсыпку из щебня, разместите красиво цветы. Если вы не уверены в своих силах, то для начала можно заглянуть в журнал по ландшафтному дизайну и выбрать понравившуюся композицию для образца.
Так же вы можете посадить деревца или кустарники, которые будут обильно цвести весной и плодоносить осенью. Поверьте, когда ваши руки будут соприкасаться с землей и живыми растениями – вся ваша печаль уйдет без следа. А вы, возможно, откроете в себе неожиданный талант.
В случае же, если на улице холодно и белое покрывало зимы прячет плодородную почву с глаз, то ничто не мешает вам создать маленький садик у себя на подоконнике: посадить комнатные цветы, сделать миниальпинарий в аквариуме или в плоском кашпо с миниатюрными камнями и декором.
И не забывайте о разных мелочах, которые ускорят процесс вашего «выздоровления» и украсят даже в столь мрачные дни, а именно:
* Одевайте яркую одежду. Долой серые кофты и черные водолазки, выбросьте на помойку одежду невнятных цветов и оттенков. Помните, что оранжевый зажигает вас оптимизмом, а красный избавляет от депрессии, желтый вселяет уверенность в собственных силах. И напротив, синий, фиолетовый – успокаивают и охлаждают и так холодное сердце.
* Балуйте свое тело. Примите горячую ванну с аромамаслами, зажгите свечи, включите красивую музыку. Умаслите тело нежными кремами, сделайте новую прическу или поменяйте цвет волос, попробуйте новый макияж и маникюр. Смените имидж. Только одно предостережение – не пытайтесь заесть свою грусть. Поглощая с восторгом тортики, вы вырабатываете в себе привычку при любом душевном расстройстве мчаться к холодильнику и поглощать милые желудку продукты, а такая нездоровая зависимость легко приведет к расплывшейся фигуре и неминуемой затяжной депрессии по этому поводу.
* Насладитесь одиночеством. Когда испытываешь грусть, никого не хочется не видеть, ни слышать. Что ж, используйте это временное одиночество, посвятив время себе любимой. Отключитесь от раздражающего окружения и наведите порядок в своей душе и сердце. Не так часто удается побыть с самим собой наедине, чтобы услышать голос своего сердца, голоса своих истоков, которые в обычной суете мы давно разучились понимать.
И вот когда тучи ушли с вашего горизонта, а душа освободилась от придавившей ее тоски, стоит вспомнить: а для чего, собственно, посещала меня Грусть?
Ведь если с этим не разобраться сейчас, то она вернется и к тому же не одна.
Грусть была вызвана неудовлетворением, которое росло и крепло, капля за каплей, набираясь в сосуд сознания и однажды излившегося на ваше мироощущение, отравляя мысли и раня сердце. Но она отчаянно сигнализировала о том, что, возможно, вы сошли со своей дороги, или отказались от того, чего желали, или изменили своей мечте, ну а возможно она говорила о том, что вы можете добиться гораздо большего в той сфере, в которой сейчас функционируете. Может вам ноги связывает страх? Или вам лень взваливать на себя большую ответственность, или просто не охота выходить из зоны комфорта?
В любом случае, раз это произошло, стоит задуматься, «что именно меня не удовлетворяет», и, конечно, «как я могу это изменить?». Ответив всего на два этих вопроса и сделав первые шаги, вы удивитесь, каким удивительным образом мир вокруг переменился, а в вашей душе поселился покой и удовлетворение.
И напоследок
Прочитайте эту статью, когда у вас будет хорошее настроение, распечатайте предложенные методы и повесьте в заметном месте. И когда вдруг серый туман замаячит на горизонте, или вдруг неожиданно Грусть накроет вас своей тоскливой рукой, то проходя мимо прикрепленного листочка, вы волей-неволей натолкнетесь на написанные строки потухшим взглядом, и в какой-то момент в сознании всплывет: «А почему бы и нет?».
И помните - главное сделать первый шаг, пусть даже очень маленький, но он приведет в движение весь механизм, под названием – «Движение к гармонии».
Дата: Понедельник, 11.06.2012, 16:18 | Сообщение # 15
Любитель
Группа: Проверенные
Сообщений: 77
Статус: Отсутствует
Наслаждаться грустью! Почувствуйте всю ее суть, глубину, не бегите от нее идите ей на встречу и она вас вскоре покинет. Но только не надо ждать ее ухода. Чем сильнее мы хотим освободиться, тем крепче узы. Созерцатель