Первый и главный совет, который знаком всем еще с детства – смотреть под ноги.
Специалисты по ходьбе советуют: ногу на землю необходимо ставить полностью на всю подошву, не напрягая при этом колени. Руки при ходьбе в гололед лучше освободить. Дамскую сумочку можно повесить на плечо, а если уж сумок не избежать – важно, чтобы на обе руки приходилась одинаковая нагрузка. Некоторым дамам будет трудно это сделать, но в гололед, все же, стоит отказаться от обуви на высоких каблуках.

Модные элегантные сапоги и ботинки зачастую сильнее всего скользят на льду, а вот спортивная обувь (например, альпинистские ботинки) снабжены хорошим протектором. Тем, кто предпочитает спортивному стилю классический, стоит выбирать обувь с рельефной подошвой из мягкой резины или термоэластопластов.
Рекомендуют отказаться от обуви с полиуретановой или кожаной подошвой. Если заменить ее нечем, то необходимо поставить в мастерской профилактику из тонкой резины.

Есть еще одно решение: в обувных магазинах продаются специальные накладки с металлическими зубчиками, благодаря им можно улучшить сцепление подошвы с поверхностью.

Народные методы борьбы со скольжением впечатляют разнообразием. Добавить зимним ботинкам цепкости народные умельцы предлагают при помощи наждачной бумаги. Причем, использовать ее можно по-разному: либо потереть скользкую подошву крупнозернистой наждачкой (главное – не стереть ее совсем), либо наклеить ее на пятку или на каблук. Вместо наждачной бумаги можно приклеить кусочек войлока или даже обычный пластырь на тканевой основе. Его, правда, придется регулярно менять. А вот шутники предлагают привязывать к подошвам тёрки.

На просторах Интернета можно найти и весьма оригинальные примеры защиты от скольжения.

"Я взял снаряд прозрачного силикона с пистолетом монтажным, нанес в один слой, размазал, взял старый башмак, намочил ему каблук, припечатал на секунду – получился рисунок, просушил строительным феном. Вонь, конечно, есть уксусная. Зато подошва и эстетичная, и нормально держит на льду", – пишет посетитель одного из форумов.

Еще один оригинальный метод – натереть подошву сырым картофелем. Или на очищенную и протертую ацетоном подошву в виде змейки нанести клей "Момент", а на свеженанесенный клей посыпать крупный песок и дать обуви высохнуть в течение суток.

И все же, всегда остается вероятность того, что клей, картофель и даже привязанные к ногам терки не спасут. Падать тоже нужно уметь. Если сгруппироваться во время падения, как это делают хоккеисты или фигуристы, можно избежать серьезных травм.

Если вы чувствуете, что теряете равновесие и вот-вот упадете, первым делом нужно резко присесть, поджать ноги. Втяните голову в плечи как можно сильнее, к бокам прижмите локти, а спину держите как можно прямее. Коснувшись земли, нужно перекатиться. Таким образом, вы упадете с меньшей высоты (а может быть, и не упадете вовсе), сила удара при этом распределится при перекатывании. Если падаете на спину, подбородок нужно притянуть к груди, а руки развести в стороны.
(сомневаюсь, что, падая, вспомнишь все эти премудрости и уж тем более - их воспроизведешь! Тем не менее совет размещаю)

Ходить по льду лучше мелкими шагами – чем шире шаг, тем больше возможность поскользнуться. Ноги при этом должны быть расслаблены и слегка согнуты в коленях, корпус чуть наклонен вперед. Не забывайте перчатки!

Держать руки в карманах, передвигаясь по скользкой поверхности, очень опасно. С зафиксированными руками тяжелее держать равновесие, а при падении в таком состоянии тяжесть травмы только увеличится. Вряд ли вы успеете освободить руки и ухватиться за что-нибудь, если поскользнетесь. Если вы уже падаете, а руки заняты – бросайте все: лучше разбить десяток яиц и бутылку пива, чем голову.

В гололед лучше двигаться подальше от проезжей части. В то же время, нежелательно идти в непосредственной близости от стен зданий, на кровлях которых нередко образуются сосульки. Большую опасность представляют обледенелые ступеньки. Если избежать лестницы никак нельзя, спускаться по ней нужно правильно: ногу необходимо ставить вдоль ступеньки. В случае потери равновесия такая позиция позволит наиболее безопасным образом съехать вниз.

Полы и ступеньки из отполированного мрамора или гранита в холодное время года лучше обходить стороной. Как и крышки канализационных люков, которые при резкой смене температуры покрываются наледью или испариной. Особенно внимательно нужно переходить дорогу. Любителям перебегать по переходу на желтый сигнал светофора следует помнить о том, что не каждый водитель сумеет резко затормозить на обледенелой дороге.

Еще один немаловажный момент: не ходите по льду в нетрезвом состоянии. Ходить пьяным по улицам вообще опасно, а по обледеневшим улицам – опасно вдвойне. У подвыпившего человека все реакции замедлены, а мышцы расслаблены. Вовремя сгруппироваться и правильно упасть человек в таком состоянии не сможет.

Не стоит думать, что бог любит дураков и пьяниц. Травмы, полученные человеком в пьяном виде, более серьезны, чем те, которые человек мог получить в этих же условиях, оставаясь трезвым. К тому же, пьяные люди зачастую позже попадают в руки врачей – алкоголь мешает им объективно оценивать собственное физическое состояние и притупляет болевые ощущения.

Факт: поздний ужин лишает вас возможности сжечь набранные калории (если, конечно, после ночного приема пищи вы не решите отправиться в спортзал). Впрочем, важно не то, когда вы едите, а то, сколько вы едите. Помните, суточная норма калорий для взрослого человека составляет 2000-2500 ккал в день (1000-1400 ккал, если вы сидите на диете). Эту планку важно не завышать. А когда именно вы употребите необходимые вам калории, роли не играет.

Факт: как правило, продающиеся в супермаркетах замороженные овощи и ягоды подвергаются термической обработке, когда они находятся на пике свежести. Так что технически разницы между свежим и замороженным продуктом нет. Однако помните, что чем больше времени прошло между заморозкой еды и доставкой ее в магазин, тем больше питательных веществ она потеряла. Поэтому всегда обращайте внимание на дату изготовления продукта и страну-производитель. Конечно, летом глупо покупать замороженную чернику, но зимой это отличный способ обогатить свой рацион витаминами.

Факт: холодный компресс не всегда лучше горячего. Их применяют для разных целей. Теплый компресс расслабляет мышцы и способствует расширению кровеносных сосудов, в результате чего питательные вещества и кислород быстрее поступают к поврежденным участкам тела. Такого рода примочки используют при различных травмах суставов, связок и костей. Однако согревающий компресс не стоит использовать при отеках и воспалениях. В этих случаях лучше подойдет холодная примочка, она действует как анестетик, облегчает боль. Лед применяют, как правило, сразу после травмы, а воздействовать на рану теплом лучше спустя два-три дня после ушиба (если речь идет не о порезах, рваных и открытых ранах).

Факт: часто мы не осознаем, насколько серьезным заболеванием может быть депрессия. Обычно мы пытаемся всячески подбодрить повесивших нос друзей и близких, говоря им, что все пройдет само, надо только "перестать париться и посмотреть на жизнь проще". Однако это не всегда помогает. Если человек пребывает в депрессии в течение двух недель и больше - это верный признак того, что ему пора обратиться к психотерапевту.